Zakaj so ligamenti potrebni?

Posted on by Peter

Človeško telo ima več kot 900 ligamentov, ki pomagajo pri povezovanju kosti, sklepov in organov ter jih držijo na mestu. Ligament je lahko prenapet ali raztrgan, kar imenujemo zvin. Zvini so pogosta poškodba, vendar lahko naredite več korakov, da bodo vaše vezi bolj zdrave in varne.

Kaj je ligament?

Ligamenti so trakovi tkiva, ki pomagajo povezati kosti, sklepe in organe ter jih držijo na mestu.

Kakšno funkcijo imajo ligamenti?

Ligamenti imajo več pomembnih nalog, ki vam pomagajo pri pravilnem gibanju:

  • Pustite, da se spoj premakne v smeri, v kateri naj bi se premikal.
  • Držite kosti skupaj.
  • Pazite, da se sklepi ne zvijajo.
  • Stabilizirajte mišice in kosti.
  • Okrepiti sklepe.
  • Preprečite izpah kosti.

Vaše koleno ima na primer štiri ligamente, ki preprečujejo, da bi se premikali od strani do strani ali nazaj. Ligamenti tudi držijo maternico na mestu v ženski medenici. Poleg tega povezujejo jetra, črevesje in želodec ter jih držijo na mestu.

Kje so moji ligamenti?

Po telesu imate več kot 900 ligamentov. Večina se nahaja v vaših rokah in nogah.

Iz česa so sestavljeni ligamenti?

Ligamenti so kot vrvice iz vezivnega tkiva, elastičnih vlaken, ki so nekoliko raztegljiva, in kolagena, beljakovine, ki veže tkiva pri živalih.

Kako izgledajo ligamenti?

Ligamenti so različnih oblik in velikosti. Večina je videti kot vrvi, vrvi ali trakovi. Nekateri so tanki, kot kos vrvice, drugi pa so širši. Nekateri so celo oblikovani v loku. Lahko so rožnate, rumene ali bele.

Ali lahko poškodujem ligament?

Ligament se lahko raztegne ali strga. Ta poškodba se imenuje zvin. Pojavi se, ko je ligament prisiljen premakniti v napačno smer ali se preveč raztegne. Zvini se pogosto pojavijo med nenadnim padcem, zasukom ali udarcem.

Poškodbe vezi so pogoste, zlasti pri:

  • Gleženj, bolečino v kolenu ali zapestju
  • Bolečine v zadnjem delu
  • Vrat
  • Prsti na rokah in nogah

Če na primer stopite na robnik pločnika v napačno smer, si lahko zvijete in zvite gleženj. Če padete, a se ujamete na iztegnjeni roki, si lahko poškodujete vezi v zapestju. Ljudje včasih poškodujejo vezi zaradi trka med avtomobilsko ali kolesarsko nesrečo. Pro otrocih se dostikrat lahko pojavi in potem je potreben pregled pri nevrofizioterapevtu, da oceni stanje in določi terapijo katero bo izvajal. Nevrofizioterapija je pomemben del pri pravilni obravnavi otrok.

Kakšni so simptomi zvina ali strgane vezi?

Če poškodujete ligament, lahko simptomi vključujejo:

  • Modrice
  • Občutek ohlapnosti v sklepu
  • Bolečina v peti
  • Pokanje ali šklocanje
  • Oteklina
  • Težave pri prenašanju teže na prizadeto okončino
  • Slabost v sklepu

Kako so razvrščeni zvini?

Zdravnik bo ocenil vaš zvin glede na to, kako resen je in kakšne simptome imate:

  • Stopnja 1: Zvin stopnje 1 je vez, ki je prenapeta ali rahlo natrgana. Z obremenitvijo stopnje 1 boste imeli minimalno bolečino, oteklino in modrice. Ne boste imeli večjih težav z nalaganjem teže na ta del telesa ali njegovo uporabo.
  • Stopnja 2: Zvin stopnje 2 vključuje delno raztrganje ligamenta. Znaki vključujejo modrice, otekanje, nekaj bolečine in nekaj težav pri uporabi dela telesa ali povečanju teže.
  • Stopnja 3: Zvin stopnje 3 je popolna raztrganina ali ruptura ligamenta. Povzroča hude modrice, otekline in bolečine. Pri zvinu stopnje 3 tega dela telesa ne morete uporabljati ali obtežiti.

Kako lahko zdravstveni delavec ugotovi, ali sem poškodoval ligament?

Če menite, da imate zvin ali raztrgan ligament, lahko zdravstveni delavec:

  • Vprašajte vas o vaših simptomih in kdaj so se začeli.
  • Izvedite fizični pregled tako, da pogledate poškodovano območje in ocenite, kako se premika.
  • Po potrebi naročite slikovne preiskave, kot je MRI , da posnamete ligament.
  • Naredite rentgenske žarke, da izključite zlomljeno kost ali druge težave.

Kateri so običajni načini zdravljenja zvinih vezi?

Zdravljenje poškodb ligamentov se zelo razlikuje, odvisno od:

  • Kako dolgo ste imeli simptome.
  • Kako huda je poškodba (1, 2 ali 3 stopnja).
  • Ne glede na to, ali se vmešava v vaše življenje.

Zdravljenje se lahko giblje od:

  • RIŽ: Počitek, Led, Kompresija (z elastičnim povojem) in Elevacija
  • Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)
  • Imobilizacija (kot je opornica, zanka ali naramnica) ali pomožne naprave (na primer bergle, ki preprečujejo poškodbo)
  • Fizioterapija
  • Operacija

Kako lahko preprečim zvin ali strgan ligament?

Vseh poškodb ligamentov ni mogoče preprečiti, lahko pa ukrepate, da ohranite svoje vezi varnejše, zlasti med vadbo:

  • Ohranite zdravo telesno težo.
  • Zmešajte svojo vadbeno rutino, združite trening z utežmi in aerobne aktivnosti (kardio).
  • Po intenzivni vadbi počivajte en dan.
  • Prenehajte z vadbo, če se počutite preutrujeni ali občutite bolečino.
  • Pred vadbo se ogrejte, postopoma povečujte intenzivnost in nato raztegnite.
  • Nosite čevlje, ki se dobro prilegajo.

Kako lahko ohranim svoje vezi zdrave?

S staranjem lahko vaše vezi oslabijo in postanejo bolj verjetno poškodovani. Svoje vezi lahko ohranite zdrave tako, da več hodite in telovadite – in manj sedite.

Dostikrat se kot preventivno svetuje kakšna alternativna metoda kot je Bownova terapija in podobno. Pri Bownovi terapiji terapevt z določenimi potegi preko fascij sproži telesu samo zdravljenje in to precej dobro vpliva na počutje človeka.

Pomaga lahko tudi uživanje določenih hranil:

  • Mangan (na primer oreščki, stročnice, semena, polnozrnate žitarice in listnata zelena zelenjava).
  • Omega-3 (najdemo ga v ribah).
  • Žveplo (poskusite brokoli, cvetačo, ohrovt, zelje, brstični ohrovt, česen, čebulo, jajca, ribe in perutnino).
  • Vitamin A (najdemo ga v korenju, sladkem krompirju, ohrovtu, špinači in brokoliju).
  • Vitamin C (na primer rdeča paprika, kivi, zelena paprika, pomaranče, limone, jagode, ohrovt, ananas, grenivke).

Kdaj naj obiščem zdravstvenega delavca zaradi poškodbe vezi?

Pogovorite se z zdravstvenim delavcem, če imate:

  • Nezmožnost uporabe sklepa, kot ste ga lahko prej.
  • Ohlapnost ali šibkost sklepa.
  • Bolečina.
  • oteklina.
  • Težave z nalaganjem teže na del telesa (na primer gleženj ali koleno)
  • Fibromialgija

Zapis iz našega Centra Reha Medical

Ligamenti so trakovi tkiva, ki pomagajo držati kosti, sklepe in organe na mestu. Za zaščito ligamentov lahko naredite več korakov. Zelo pogosti pa so zvini vezi, zlasti v gležnju, bolečine v kolenu, zapestju, hrbtu in vratu. Ustrezna diagnoza in zdravljenje vam lahko pomagata preprečiti poslabšanje težav in zaživeti polnejše življenje. V tem linku si lahko pogledate še ostale zanimive prispevke na to temo  vendar govorijo predvsem o tematiki iz spletnega marketinga.